Последнее исследование шведских ученых из университетов Йенчепинга и Линчепинга доказало, что всего две минуты в день, посвященные любым физическим упражнениям, положительно отразятся на здоровье в целом и состоянии мозга в частности.
Все добровольцы занимались ходьбой, бегом или ездили на велосипеде с умеренной или же высокой интенсивностью блоками по 2,15,30 минут или час, сообщает The Daily Mail.
В ходе исследования было обнаружено, что любая активность, даже если это короткая пешая прогулка или несколько простых упражнения, положительно влияет на мозговую деятельность людей в возрасте от 18 до 35 лет. Тестирование участников показало повышенную концентрацию и отличные навыки решения проблем после упражнений.
Физическая активность полезна, так как она делает нервные клетки более активными и повышает уровень дофамина – соединения-нейропередатчика, который помогает сигналам перемещаться между нейронами. А это значит, что любое упражнение способствует обострению внимания и укреплению памяти.
Положительный эффект после коротких периодов физической активности длился не менее двух часов. Таким образом, очевидно, что более интенсивные упражнения приносят более заметное долгосрочное улучшение.
